5 Tips agar Tetap Sehat saat Puasa Ramadan
Baturaja Radio - adalah bulan suci umat Muslim di seluruh dunia. Umat Muslim di
seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa, fokus terhadap amal dan doa
selama sebulan penuh.
Puasa selama hampir 30 hari bisa sangat tidak mudah. Penting
mengonsumsi makanan bergizi selama puasa untuk memberi energi dan tetap
sehat.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjalankan puasa Ramadan yang sehat dilansir dari laman India.com:
1. Makan daging panggang untuk berbuka puasa dan sahur
Selama sahur dan buka puasa, makanlah daging bakar, bukan daging
goreng atau panggang. Hal ini akan membantu tubuh Anda agar tetap fit
dan energik tanpa kenaikan berat badan.
2. Jangan konsumsi makanan olahan
Tingginya bahan kimia dan pengawet, makanan olahan merupakan pilihan
yang buruk untuk berbuka puasa dan sahur. Cobalah untuk tidak makan
permen dan makanan manis lainnya. Lebih baik memilih buah atau sayuran
segar untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Konsumsi makanan yang menghidrasi
Karena Anda akan puasa sepanjang hari, penting untuk menjaga tubuh
Anda tetap terhidrasi dengan mengonsumsi makanan mengandung tinggi air.
Minum jus buah segar dan air kelapa agar tetap terhidrasi. Cobalah untuk
menghindari teh dan kopi, karena memicu dehidrasi.
4. Asupan protein dan karbohidrat yang seimbang
Seimbangkan makanan Anda dengan jumlah protein dan karbohidrat yang
sama. Jangan berlebihan mengonsumsi karbohidrat, karena akan diubah
menjadi gula. Kombinasikan nasi dan kentang dengan daging serta kacang
untuk diet seimbang.
5. Batasi konsumsi gorengan dan makanan asin
Alih-alih menggoreng makanan Anda, pangganglah. Makanan digoreng
sarat dengan minyak yang sulit dicerna dan menyebabkan kenaikan berat
badan. Hal ini juga akan membuat Anda merasa lesu selama berpuasa.
Makanan asin akan membuat Anda mengalami dehidrasi, jadi usahakan
membatasi asupan garam Anda. (okezone.com)
Tidak ada komentar