Baturaja Radio - Supaya stamina anda tetap terjaga selama
sebulan penuh menunaikan ibadah puasa, maka kali ini akan membahas tentang tips-tips atau kiat-kiat supaya bulan
Ramadhan kali ini tidak batal selama 30 hari penuh. Berikut adalah
tips-tips yang bisa menjadi bahan pertimbangan agar tubuh kita
senantiasa sehat selama berpuasa :
Usahakan mempunyai menu sahur dengan menu yang seimbang Jadi
jangan gara-gara telat bangun sehabis bergadang semalaman Anda hanya
sahur dengan menu seadanya seperti mie instan. Hal ini tentu saja akan
mengakibatkan asupan gizi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk
melakukan aktivitas harian terhambat. Akibatnya bisa ditebak, daya tahan
tubuh Anda akan menurun seiring berjalannya waktu.
Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung serat saat sahur Dengan
banyak mengkonsumsi serat saat sahur, maka dapat mencegah kita cepat
lapar. Serat yang ada akan lebih lama tertinggal di dalam lambung
dibandingkan dengan gizi yang lain. Hal ini akan membuat perut kita
dapat lebih bertahan untuk tidak cepat lapar. Selain itu kadar gula Anda
akan tetap terjaga.
Perbanyak makan buah dan sayur Selama
bulan puasa ini perbanyak makan buah dan sayur, selain mengandung serat
yang diperlukan oleh tubuh tadi, dengan makan buah dan sayur, maka
tubuh Anda akan menerima asupan yang seimbang. Jadi selain karbohidrat,
lemak yang baik, protein, vitamin, dan mineral, dengan asupan serat maka
metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik, yang tentunya akan
menunjang stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan
ini.
Hindari makan makanan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh Jangan
terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak yang jahat seperti
gorengan, hindari pula makan makanan yang mengandung kolesterol maupun
makanan yang mengandung kadar gula yang terlalu tinggi. Kadar gula yang
berlebihan akan mengganggu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Minuman yang hangat adalah yang paling baik untuk berbuka puasa Jangan
mentang-mentang Anda haus setengah mati, Anda tergoda untuk buru-buru
menyegarkan kerongkongan Anda dengan minum segelas air dingin atau
langsung minum segelas es cendol atau es sirop. Nah, sebaiknya minum
dulu minuman hangat, karena kalau kita langsung menenggak segelas
minuman dingin, badan kita yang telah seharian berpuasa akan kaget dan
metabolisme tubuh akan kacau.
Berbuka puasa secukupnya Jangan
makan terlalu banyak makanan saat berbuka puasa, walaupun mungkin Anda
tergoda untuk melahap semua hidangan yang ada, batasi diri Anda. Selain
tak baik untuk tubuh, puasa pada hakikatnya adalah mengontrol diri dari
segala nafsu.
Perhatikan kesehatan kulit Saat berpuasa, tubuh
akan membuat kulit dehidrasi karena terbatasnya asupan air. Untuk
menjaga agar kulit tetap terjaga, perhatikan asupan vitamin C dan E.
Lingkungan yang penuh polusi, ruangan yang ber-AC juga akan membuat
kulit menjadi kering. Jadi perhatikan konsumsi makanan yang bergizi
selama bulan puasa. Bagi para ibu rumah tangga, usahakan mengatur menu
makanan yang seimbang untuk anggota keluarganya saat sahur dan berbuka.
Jika memungkinkan lakukan olahraga ringan menjelang berbuka puasa Dengan melakukan olahraga ringan, niscaya tubuh Anda akan lebih fit dalam menghadapi sebulan penuh berpuasa.
Khusus penderita diabetes perhatikan asupan jenis makanan, kadar asupan obat dan suntikan insulin.
Bagi
penderita diabetes bisa mengkonsumsi nasi merah, atau menggantinya
dengan pasta. Saat berbuka makanlah makanan ringan yang berkalori cukup.
Perhatikan juga asupan obat-obatan, jangan sampai beresiko pada
hipoglikemi (kadar gula terlalu rendah).
Semoga
tips-tips di atas dapat berguna untuk Anda yang menjalankan ibadah
puasa. Menahan diri untuk tidak berbicara sembarangan dan bertindak
tanpa memikirkan perasaan orang lain. Dengan kesabaran dan keikhlasan
semoga ibadah puasa tahun ini dapat dijalankan dengan baik(http://kulinerbandungku.blogspot.co.id).
Tidak ada komentar