Cara Tekan Risiko Hipertensi
Baturaja Radio - Selama ini, orang
yang mudah marah dan tersinggung selalu dijuluki 'si darah tinggi', padahal tak
semua orang bersifat demikian memang mangalami darah tinggi. Namun memang
diakui sebagian besar penderita hipertensi atau darah tinggi cenderung tidak
dapat mengendalikan emosi, kurang sabar, dan mudah tersinggung. Lalu bagaimana
cara untuk menghindarkan diri dari kondisi tersebut?
Tekanan darah tinggi
atau hipertensi adalah kondisi medis dengan terjadinya peningkatan tekanan
darah secara kronis. Tekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu faktor
risiko untuk stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan aneurisma arterial.
Hipertensi juga merupakan penyebab utama gagal jantung kronis. Penderita
hipertensi biasanya akan menagalmi beberapa gejala seperti sakit kepala,
pusing, dan kelelahan. Karena itu tak mengehrankan dalam kondisi tersebut
emosinya mudah sekali terpancing bila terpicu oleh yang sesuatu tidak berkenan.
Hipertensi dapat
disebabkan berbagai faktor di antaranya genetis dan lingkungan. Lebih dari 40
persen penderita hipetensi diketahui memang memiliki anggota keluarga yang
telah mengidap hipertensi. Selain itu, gaya hidup modern dan lingkungan seperti
lembur dan kurang tidur juga memiliki peran besar memicu hipertensi.
Lalu bagaimana
caranya agar kita terhindar dari hipertensi atau setidaknya menekan risiko
terkena kondisi medis tersebut? Perubahan gaya hidup adalah kuncinya. Gaya
hidup sehat akan menhindarkan kita dari efek negatif hipertensi.
Berikut beberapa perubahan dalam gaya hidup
sehari-hari yang dapan memperkecil risiko terkena hipertensi:
1. Olahraga rutin
2. Lakukan aktivitas menyenangkan di luar
ruangan
3. Dapatkan vitamin D yang cukup, setidaknya
dari paparan sinar matahari
4. Makan makanan tinggi serat seperti buah dan
sayur
5. Berhenti merokok
6. Kurangi meminum alkohol
7. Tidur malam yang cukup
8. Ciptakan kehidupan rumah tangga yang sehat
dan harmonis
9. Telusuri sejarah medis keluarga dan
konsultasikan dengan dokter
10. Bila mengidap diabetes, segera lakukan
pengobatan
11. Jaga berat tubuh agar tetap seimbang.
Sumber: anam78.blogspot.com
Tidak ada komentar