6 Makanan yang bisa bikin wajah cerah
Baturaja Radio - Makanan percerah wajah:
1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali,
merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C
meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi
untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat
memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap.
Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat
juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2.
Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya
mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit.
Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh
menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawa, memproduksi sel kulit
baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika
vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin,
karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3
yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu,
mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu
melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang
terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat
bercahaya.
4.
Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna
untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas
jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga
akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti,
gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak
zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah
dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini
mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah,
bercahaya, dan sehat.
Sumber: anam78.blogspot.com
Tidak ada komentar