Relaksasi Selama Masa Kehamilan

Tips Relaksasi Selama Masa Kehamilan

· Nikmati waktu sendiri ! 

Olahraga selama masa kehamilan bagus untuk Bunda dan untuk bayi dalam kandungan: si Kecil memperoleh makanan yang cukup dari peredaran darah Bunda yang lancar dan baik. Jadi usahakan sebanyak mungkin berjalan-jalan di udara terbuka. Berenang adalah olahraga yang baik. Hindari olahraga yang rentan guncangan, seperti lari/jogging atau berkuda.

· Perhatikan postur tubuh. 

Berjalan atau berdiri dengan punggung membungkuk akan menimbulkan sakit punggung. Jangan memakai sepatu berhak tinggi, jangan meregang lutut terlalu sering dan jangan melakukan gerakan tiba-tiba selama masa kehamilan.

· Ikuti kegiatan senam hamil, yoga dan renang.

Ini sehat dan membuat nyaman. Bunda bisa belajar santai dan semua persiapan melahirkan dengan tenang.

· Bersantai dan tidur sejenak jika menginginkannya. 

Postur tidur yang baik adalah tidur dengan posisi menyamping/miring, dengan lutut sisi atas menekuk. Letakkan bantal untuk menyangga perut dan lutut yang ditekuk.

· Manjakan diri, makan di luar rumah atau pergi ke salon/spa. 

Jika pergi liburan: pergi menggunakan pesawat terbang dapat dilakukan hingga kandungan berusia 7 bulan. Beri diri sendiri sedikit kemewahan dan nikmati masa kehamilan!
Sumber : zwitsal.co.id